超簡単！いつでもどこでもできる痩せやすい身体になる方法！
こんにちは！
ダイエット講師@エレンです！
今回紹介するのは
「肩甲骨」についてです！
あなたは街を歩いています。
ふと前を見ると
すごくスタイルのいい
カッコいい男性が歩いてきます。
顔には自信がみなぎり
背筋もピンと張っています。
顔もスタイルも良くて
あなたは
"ゴクッ"
っと唾を飲み込みます。
そして慌てて自分が
男だったことを
思い出します。
男にまで"性的な"魅力を
感じさせる男性。
なりたくないですか？
なりたいですよね
今回の話を知れば
あなたはモデルになれます。
知っていますか？
モデル。
すごくカッコよくて
大好きで憧れます。
男性に
告白されるかもしれません。
最初は驚くでしょう。
持ちネタになるでしょう。
でも、3回目あたりから
慣れてくるでしょう。
軽くあしらって
頰に軽くビンタ
なんかしちゃって
振っているはずなのに
余計に男性を
虜にしてしまいます。
女なんてもっと簡単です。
あなたは積極的な女子と
消極的な女子
どっちが好きですか？
消極的な女子なら
あなたが完全に
リードできます。
可愛いペットのような
彼女を連れて歩けます。
積極的な女子にも負けません。
彼女はリードしているつもり
でも完全にあなたの
コントロール下です。
どうです？
カッコいいですね。
なりたいですよね。
今回の話を知らないと
あなたはずっと猫背です。
とても卑屈そうに見えます。
自信もなさげで
不健康に見えます。
実際不健康です。
10歳くらい老けて見えます。
小皺もシミも
他の人よりも多くあります。
既婚者どころか
彼女すらできません。
それどころか身体に
異常が出てきます。
40歳にはもう糖尿で
癌まで見つかって
これはいけません。
こんな未来は絶対に
回避しましょう！
それでは教えます。
「肩甲骨を
締めてください」
これだけです。
肩甲骨とは肩の後部の骨です。
腕を回すとき背中で動いている
骨がありますよね、それです。
座っているとき
立っているとき
歩いているとき
肩甲骨を締めてください。
自然と胸を張る状態になるので
姿勢がよくなります。
さらに肩甲骨周りには
神経が集中しています。
そのため肩甲骨を締めて
いると筋肉が活性化されます。
すると身体が温まるので
基礎代謝が上がります。
カロリーをなにもしなくても
多く消費できる身体になります。
姿勢がよくなり
基礎代謝まであがる。
やらない手はないです。
今すぐやってみましょう！
今家か外か電車かわかりませんが
どこでもできますよね。
肩甲骨を真ん中に
引き寄せてください。
どうですか？
いい姿勢になったでしょ！
これを日頃から意識して
行ってください。
小さなことですが
これをやるかやらないかで
雲泥の差です。
月とスッポンです。
月になりたいですよね。
スッポンは嫌ですよね。
では今すぐ
実践してみてください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
次の記事で
お会いしましょう！
知らないあなたは損してる！ただ歩くだけのダイエット！
こんにちは！
ダイエット講師@エレンです！
今回紹介するのは
「〇〇歩き」
についてです！
あなたは今日
どのくらい歩きましたか？
「家から駅まで
駅から会社まで
結構歩いたな」
ではどのように歩きましたか？
「どのようにって
普通に歩いた」
そんなあなた損してます。
普段何気なく目的地まで
歩いているあなた
痩せるチャンスを逃してます。
とってももったいない。
少し歩き方を変えるだけで
痩せられるんです。
しかも本当に簡単！
小学生でもできます。
小学生でもできるんだから
全然ハードなものでは
ありません。
1日に一歩も歩かない
なんて人いませんよね！
少し歩き方を変えるだけ
〇〇で歩くだけで
劇的に痩せられます。
わざわざダイエットの時間を
作らなくても
駅やスーパー、職場
目的地に歩くだけで
痩せられるんです。
この歩き方を習慣化させると
あなたはなにもしなくても
みるみる痩せていきます。
ダイエットしていなくても
痩せるつもりがなくても
あなたの身体は勝手に
海外モデルのような
スタイルになっていきます。
困っちゃいますよね。
ナイススタイルのあなたが
その歩き方で街を歩けば
女達はあなたをガン見！
立ち止まりさえするでしょう！
思わず
「カッコいい」
と言わせてしまうほど
あなたは女達を
虜にしてしまいます。
職場で告白の嵐！
モテすぎて困っちゃいます。
でももしあなたが
このことを知らないと
今までのように
何気なく歩くということを
続けてしまうと
なにもしなくても
ナイススタイルに
なんかなれません。
痩せるために時間を作り
必死に運動
そしてさらに駅や職場
目的地に向かいただ歩く
必死に運動や食事制限しても
痩せられない。
そんなあなたの
だらしない身体で
街を歩けば
女達はあなたをガン見し
こう言うのです。
「雪だるまみたい」
「鏡餅じゃない？」
と
すごく悲しくなりますよね。
ナンパや告白なんて
まるで別世界の話。
どんなに頑張っても
恋は実らず
困り果てます。
こんなの耐えられますか？
無理ですよね
こんなの絶対に嫌ですよね！
絶対に嫌なあなた！
これからお伝えする
〇〇歩きをしっかりと
頭に入れて実践してください。
そうすればなにもしなくても
ナイススタイルになります。
そしてあなたの恋も
実ることでしょう！
それは
大股歩きです！
ただ大股で歩くだけなんです。
イメージとしては
モデルがランウェイを
歩くときのように
背筋を伸ばし大股で！
大股で歩くと
下半身はもちろん
腕を振ることにより
上半身まで鍛える
ことができます。
大股で歩くことを
意識し習慣化させる。
つまり大股で歩くことを
当たり前にしてしまう！
そうすれば
ダイエットしているつもりが
なくても
あなたの身体は
勝手にナイススタイルに
なっちゃうんです。
さっそく今日から
始めましょう！
忘れないように
今すぐ
「大股で歩く」
とメモしてください。
どこでもいいので
書いておきましょう！
書きましたか？
モデル顔負けの
スタイルとウォーキングを
手に入れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
次の記事で
お会いしましょう！
最短で二重アゴを消し去る方法を教えます。
こんにちは！
ダイエット講師@エレンです！
今回紹介するのは
「二重アゴ」
についてです！
あなたは周りの人の目にうつる
自分の顔ってどんなのか
把握してますか？
「毎朝顔を洗うときに
鏡を見るから把握してる」
確かにそうですね
でもそれは1日のうちの
一瞬の顔にすぎないのです。
友達との会話で
大爆笑してるときの顔
スマホを見下げてるときの顔
大好きな食べ物を
食べてるときの顔
知っていますか？
知りませんよね。
危険です！
あなたはふとしたとき
二重アゴになっています。
「えっ、ウソ」
焦ったあなた！
今回はそんなあなたのために
最短で二重アゴを消し去る方法
を教えます。
この方法をマスターすれば
5日で二重アゴにサヨナラです。
日に日にあなたの二重アゴは
姿を消し
あなたの好きなジュースを
一気飲みするようなスピードで
みるみるうちにスッキリとした
フェイスラインに！
まさにお顔仰天チェンジ！
自分の顔に
自信が持てるようになります。
どんなに大爆笑しても
真顔でスマホを触っていても
ご飯を食べていても
心配なし！
いつでもカッコいいお顔が
作れちゃいます。
そうなったらもう
モテモテですよね。
どんなときも美しい
フェイスラインの
カッコいいあなたを
女達が放って
おくはずがありません。
視線を感じてパッと顔を上げると
可愛い子があなたを
見つめています。
モテ期到来です！
でももしあなたが
このまま二重アゴを
放っておくと
日に日に二重アゴは進化し
おデブな顔に
ふとしたときではなく
常に二重アゴに
なっちゃいますよ。
大爆笑すると二重アゴが
目立ち下品に見え
さらに目立ち
横顔は最悪です。
ご飯を食べると
二重アゴは揺れ
デブそのもの
いつでもデブな
顔の出来上がり。
女子には見向きもされません。
可愛い子と目が合うことは
ありません。
目が合う女子は
お母さんだけ
恋の予感も0
こんなの嫌ですよね。
二重アゴなんかに
あなたの恋を
邪魔させたくないですよね。
僕も絶対に嫌です。
それでは教えます。
それは
「顎舌骨筋を鍛える」
です。
顎舌骨筋ってどこやねん！
どうやって鍛えるねん！
安心してください。
今から教えます。
よく見て頭の中に入れてください。
ではやり方を教えます。
①目線を斜め上にする
②舌を出して10秒キープ
たったこれだけ！
家にいるときならいつでも
どこでもできますよね。
顎舌骨筋を鍛えることで
二重アゴを解消できます。
では今すぐ
自分の二重アゴを触って
確認してください。
そして家に帰って真っ先に
筋トレを実践してください。
あなたのモテ期が到来するのを
楽しみにしています。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
次の記事で
お会いしましょう！
1日たった10秒あることを一ヶ月するだけでウエストが細くなる！？
こんにちは！
ダイエット講師@エレンです！
今回紹介するのは
「ウエスト」についてです！
あなたは周りからの視線
気になりませんか？
特に夏
あいつの近くだけ
温度高そう。
なんて絶対
思われたくないですよね！
あなたは夏という季節
どう思いますか？
僕は大嫌いでした。
汗めっちゃかくから
大変ですよね。
タオルと着替えを毎日
持ち歩かないといけません。
共感したあなた
要チェックです！
今回の話を知れば
悩みがなくなります。
街はパツパツのシャツで
海では堂々と海パン姿で
歩けるようになります。
パツパツだったパンツが
ブカブカになります。
服新しく買わな
前より小さい服を
ポジティブな悩みに
変わります。
海に行くことになっても
全然問題ありません。
むしろ喜びます。
美しい肉体を
見せることができるから！
こんなことを考えながら
海に行く日を楽しみにします。
女の人から突然
「痩せてカッコよくなった
ドキッとした」
こんなことを言われます。
痩せて良かった
必ずそう思うでしょう！
でも今回の話を知らないと
ぷよぷよの身体で
海パン姿になります。
海に行く数日前から
どうしようって考えます。
考えてるうちに前日の夜
「やばい」
腹筋をしてみます。
もちろんすぐに効果は
出るわけないです。
そして当日
海パンに着替えたときから
お腹を全力で引っ込めます。
少しでも気を抜けば
ぶよん！
ビーチを歩いていると
視線が気になって
仕方ありません。
あいつスッゲーデブ
こう思われてるに違いない。
そう思い込んでしまいます。
歩いてると近くから
あいつ見ろよ
スッゲー腹揺れてる
やばくね
よくあんな身体で
海来れるよな
こんなことを
言われてしまいます。
嫌ですよね
それでは教えます。
それは
です。
やり方はとても簡単です。
①うつ伏せの状態から
肘と足のつま先を床につける。
②目線を真下にして
膝を真っ直ぐ伸ばす。
③10秒キープ
なぜ体幹を鍛えるのかというと
基礎代謝が上がり
痩せやすい身体になります。
僕は一ヶ月でウエストが
86→80にまで
減らせました！
今すぐやってほしいことが
あります。
「自分のウエストを掴む」
以上です。
そのお腹が1日10秒で
細くなるのです。
今すぐ掴んでください。
今現在の状況を
知ってください。
今することで
最高の夏が手に入ります！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
また次の記事で
お会いしましょう！
以外と知らない！？究極のダイエット方法
こんにちは！
ダイエット講師@エレンです！
今回紹介するのは
「リセット」についてです！
あなたはダイエット中に
友達にご飯を誘われたら
どうしますか？
「今ダイエット中だから」
と言わずに
「いいよ！行こう」
こう言うと思います。
これが普通だと思います。
「ご飯に行くたびに
一からダイエットって」
そう思ったあなた
要チェックです！
今回の話を知れば
心配はありません。
あなたの食べすぎ飲みすぎを
リセットできます。
例えダイエット中でも
友達と飲んで食べてできます。
あなたは美味しいものを
罪悪感なく食べれます。
ジューシーなお肉だって
あなたは気のすむまで
食べれるのです。
「美味しいって幸せ」
ダイエット中なのに
こんな言葉が言えます。
カロリーを気にしていた
あなたはもういません。
今までの我慢がバカみたい
きっとこう思うでしょう！
しかしこの方法を知らないと
これ以上食べたらあかん
やめないとまた太る
こんなことを思いながら
食事をすることになります。
美味しいですか？
幸せですか？
NOですよね
それに我慢は長続きしません。
いつか爆発してしまいます。
そしたら大変です。
罪悪感と自己嫌悪で
「またやっちゃった」
「またリバウンド」
「今まで頑張ったのに」
もうダイエットやめてしまいます。
一生美味しいご飯食べれません。
食べることの罪悪感があるから
ご飯を食べる幸せが減ります。
美味しいご飯食べたいですよね
それでは教えます。
それは
「翌日の食事調整」
たったこれだけです。
これでリセットできます。
実は1日食べすぎても
すぐに脂肪に変わるわけでは
ありません。
翌日に増えている体重は
ほとんどが水分なんです。
食事が脂肪として身体に
着くまでには
1〜2週間かかるので
その間に食事調整すれば
太る心配はありません。
脂肪は着く前が一番
落としやすいのです！
ですので翌日の食事調整
これだけで充分なんです。
具体的な方法としては
①お腹が空くまでは
絶対食べない。
②野菜、きのこ、
フルーツ、海藻類を
多く摂るようにする。
以上です。
痩せたい！
でも美味しいものを食べたい！
今すぐさっき紹介した
リセット方法をメモしてください！
今すぐ行動すると
あなたは美味しいご飯を
楽しむことができます。
美味しいご飯も
カッコいい身体も
両方手に入れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
また次の記事で
お会いしましょう！
空腹感を抑えれる魔法のアイテム
こんにちは！
ダイエット講師@エレンです！
今回紹介するのは
「空腹感」についてです！
小腹が空くことありませんか？
もちろんありますよね。
ついお菓子に手が…
気がつけばポテチの袋が
空になってます。
空腹の原因は何だと思います？
「胃の中が空っぽだから」
そう思っているあなた
要チェックです！
空腹はそんなことから生じて
いるのではないのです。
空腹に打ち勝つためには
原因を知らなければなりません。
あなたが本気で痩せたいなら
これから僕が教える
空腹の原因と対処法を
実践してください。
めちゃくちゃ楽ですから
安心してください。
女の人はあなたを見る目が
ガラッと変わります。
出会いの数が増えます。
めちゃくちゃ増えます。
顔で選ぶのもよし
性格で選ぶのもよし
選び放題です。
だってカッコいいから
王様気分です。
でも、これをやらないと
リバウンドを繰り返し
ずっと醜い身体
出会いのチャンスなんて
滅多にありません。
勇気を出して合コンに行っても
見た目のせいで
相手にもしてもらえず
気づけば40前
「あの時痩せていれば」と
後悔しながら
残りの人生を「過ごす」
ことになります。
嫌ですよね。
一分一秒でも早く
カッコよくなりましょう！
それでは教えます。
それは
「脳の糖質不足」
です。
空腹というのは脳が
「糖質不足だ。飯をくれ。」
と命令を出しているのです。
普段、脳は体内の血糖値を
100mg/dlの状態で
キープしようとします。
しかし、空腹時は
60〜70mg/dlまで
下がってしまいます。
脳にとってのエネルギーは
糖質だけなんです。
だから血糖値が下がると脳は
食事をとるように命令を出す。
どうやって脳を満足させるか
それは飴です
飴好きですか？
僕は好きです。
美味しいですから！
「甘いものは敵ですよね」
「痩せるまで食べない」
安心してください。
飴のカロリーは高くて
20kcal/一粒前後です。
なのでダイエットに
大きな影響はないです。
飴じゃなくてもいいです。
ハイチュウでもいいです。
これだけは気をつけてください。
絶対に食べすぎないでください！
食事以外の時間に
小腹がすいたと思ったら
飴を舐めてください。
小腹がすいたら飴を舐めれる！
ご褒美です！
脳に糖分を送ることで
仕事の効率も上がり
一石二鳥です！
外にいるなら今すぐ
買ってください！
もう一つ最後に今すぐ
やってほしいことがあります。
「自分の好きな飴の
カロリーを調べる」
すぐにネットで調べてください。
それだけです。
とても簡単ですよね。
これを今すぐ
やるかやらないかで
あなたの未来が変わります。
明るく楽しい未来に
しましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
また次の記事で
お会いしましょう！
ダイエットする際に絶対に言ったらダメな言葉
こんにちは！
ダイエット講師@エレンです！
今回紹介するのは
「言葉」についてです。
ダイエットします！
何が自分に合ってるんだろう。
一番合ってる方法でやりたいな。
その方が早く効果も出て
続けられると思うから。
ダイエットを始めるとき、
上のようなことを
考えたことありませんか？
まず、ダイエット選びから始める。
当たり前ですよね。
あなたはきっとダイエットの
禁止ワードを発しています。
その言葉を言うだけで
痩せなくなる言葉を。
やばいですよね。
言わなきゃいいんですよ。
今回の記事を読むとあなたは
禁止ワードを絶対言わなくなります。
するとモチベーションが上がります。
すぐにダイエットで
結果を出せます。
あなたはファッション誌の
カッコいい服が
なんでも似合ってしまいます。
男友達はあなたを隅から隅まで
コーディネートを真似します。
「あなたコーデ」が
流行ります。
気持ちいいですよ。
自分のコーディネートが
流行るのは。
ちなみに最近僕の周りでは
「チェスターコート」が
流行ってます。
みんな着てます。
でも、もし知らないと
あなたは「ある言葉」を
言い続けてしまいます。
痩せません！
結果出ません！
太ります！
あなたの身体は悲鳴を上げます。
病気になりやすくなります。
あなたは精神病になります。
友達はあなたを避けます。
職場でも腫れ物扱いです。
休日は一日中布団の上で
過ごすことになります。
別に面白くないです。
暇つぶしの為に
テレビを見てるだけです。
あなたの症状は悪化し
別に対して面白くなかった。
数年前の生活も
「あの頃は若かったから」
なんて言い出して
過去のあなたにも負けを認め
さらにそれがこれからも
続いていきます。
嫌ですよね。
それでは教えます。
絶対に言ったらダメな言葉
それは
「明日から」
です。
どうですか？
言ってませんか？
あなたが痩せたい理由は
なんですか？
「カッコいい服を着たい」
「モテたい」
色々ありますよね。
でもこれは
若いから
ある願望なんです。
年をとると理由も変わります。
健康面のことになってしまいます。
仕方なくやるでしょう。
若い頃の方に痩せた方が
絶対いいですよね。
太ってる時間は間違いなく
人生で最も無駄な時間です。
始めるなら今です！
それでは今すぐ
「始めるダイエットを
決めましょう」
食事制限や運動
なんでも構いません。
迷うと思いますが今すぐ
決めましょう！
今すぐ決めると
理想のあなたは早くきます。
今すぐやらないと
「明日から」の明日は
一生やってきません。
なぜなら「明日から」は
口癖になってしまいます。
口癖になる前に
今すぐ決めましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
また次の記事で
お会いしましょう！
