ストレスなく痩せれる！？魔法のお菓子
こんにちは！
ダイエット講師@エレンです！
今回紹介するのは
「お菓子」についてです！
あなたはお菓子好きですか？
僕は大好きです！
あるお菓子を食べることで、
ストレスなく
痩せる方法を教えます。
毎日食べるようになります。
しかも、幸せです。
モチベーションが上がります。
運動も楽しくなります。
なぜなら、
毎日好きなものを
食べることができるからです。
身体中のお肉が
少しずつ減っていきます。
周りの人が驚きます。
「体調悪いんか」
「大丈夫か」
すごく心配してきます。
それもそのはずです。
あなたは変わったのです。
痩せてまさかのことが起きます。
バレンタインデーで
義理チョコも
もらえなかったのに
もらえるようになり
さらには、本命チョコを
もらえるようになります。
その子と付き合い
仕事を頑張るようになります。
彼女の為に
彼女とデートをする為に
彼女を喜ばす為に
プレゼントを買ったりします。
頭の中が彼女でいっぱいです。
しかし、今回の話を知らないと
痩せるどころか
日頃のストレスで
どんどん太っていきます。
一度食べ始めると
もう止めることができません。
また太ります。
「俺は一生デブなんだ」と、
思いこんでしまいます。
体重はどんどん増える
という最悪な状況に
なってしまいます。
前までは入っていたズボンが
入らなくなり
「また大きめのズボン買わな」
と、絶望的な気持ちになり
なにもかもが嫌になり
引きこもり気味に
なってしまいます。
ただただ苦しいだけです。
このようなことには
なってほしくない。
ということで、僕を救ってくれた
あるお菓子を教えます。
それは
「チョコレート」
です。
しかし、チョコレートといっても
カカオ70%以上のものです。
コンビニでもスーパーでも
売ってます。
僕は
森永製菓のカレ・ド・ショコラ
カカオ70というチョコレートを
甘いものがほしくなったら
2〜4枚ほど食べてました。
「甘いものがほしくなったら食べる」
たったこれだけです。
簡単ですよね。
チョコレートには
血糖値を上昇させる作用があります。
血糖値が上昇すると
満腹中枢が刺激され
食欲が抑制されるのです。
なので、小腹が空いたときには
チョコレートを数枚食べて
高カロリースイーツを食べることを
防いでいました。
それでは、今すぐ
カカオ70%以上の
チョコレートの画像を
保存してください。
保存したら今すぐ
買いに行きましょう！
大事なことなので
もう一度言います。
今すぐ買いに
行きましょう！
ちゃんと買ったあなただけが
ダイエットに成功できるのです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
それではまた次の記事で
お会いしましょう！
毎日するあれの時間を増やせば痩せやすい身体になる
こんにちは！
ダイエット講師@エレンです！
今回紹介するのは
「睡眠」についてです！
突然ですがあなたは
睡眠時間をしっかり取れてますか？
睡眠時間を取れてない人は
このままではダイエットの成果が
出るのが難しいかも知れないです。
それには理由があります。
今から僕がする話を知れば
あなたは痩せやすくなります！
毎日鏡を見るようになります。
しかも、楽しい気分です。
モチベーションが上がります。
食事制限も運動も楽しくなります。
なぜなら、
日に日に痩せていくのが
目に見えてわかるからです！
体重なんて計らなくても
痩せてるのがわかります。
周りの人が驚きます。
すごく心配してきます。
なぜならあなたは変わったからです。
しかも、短期間で。
痩せてから自信がつきます。
人生最大のモテ期がきます。
人生初の彼女ができます！
めちゃくちゃ幸せです！
そんな周りの反応を見てあなたは
「俺、やっぱり痩せてるんや！
もっと頑張ろう！」
誰もあなたを止められません。
自分でさえも。
しかし、今回の話を知らないと、
痩せるどころか
どんどん太ります。
頑張っているのに
痩せることができません。
「俺は痩せることが
できない身体なんだ」と、
思い込んでしまいます。
痩せてる人を羨んで
「努力していなくても
痩せてるなんてせこい」
なんて言い出した日には終わりです。
もうダイエットなんて口にしません。
彼女を選んでるどころか
女の人と話すことすらできません。
モテない男子通しで傷の舐め合いです。
それでも友達はちゃっかり
彼女ができ自慢してきます。
羨ましいですよね。
友達と同じようになりたいなら
あなたが知っておくことは
「睡眠時間を
しっかり取らないと
太りやすい体質になる」
その理由は
睡眠不足になると
「コルチゾール」
というホルモンが分泌されます。
これは脂肪を溜め込む働きをします。
「成長ホルモン」
が分泌されなくなります。
これは脂肪を分解する働きをします。
つまり睡眠時間が短くなると
脂肪を溜め込むホルモンが増え
脂肪を分解するホルモンが減る
ということです。
太るのは当たり前です。
睡眠時間を多く取ると
痩せやすくなります。
具体的に何時間寝ればいいかというと
7時間以上です！
睡眠時間が7時間の人と
4時間の人では
4時間の人の方が肥満率が73%高い
という研究結果があります。
睡眠時間が大切なのは、
わかったと思います！
ですので今から言うことを
今すぐやってください。
「紙に毎日7時間以上寝る」
と書いてください。
紙とペンがなければ
携帯のメモでもいいです
とにかく今すぐやってください。
毎朝7時に起きるんだったら
「日付が変わる前までには寝る」
でもいいです。
これだけで痩せるんです。
ただ寝ているだけで！
寝ないと太ったままの
人生になります。
最後まで読んで頂き
ありがとうございます！
それではまた次の記事で
お会いしましょう！
これを知れば変われるダイエットの成功術
こんにちは！
ダイエット講師@エレンです！
今回紹介するのは
「意識」についてです。
この「意識」がないと
ダイエットは厳しいです。
もっと言うと、
「体重が落ちない
という現状を打破し
絶対に痩せる」
そう思うあなたは
ダイエットを成功させるために
これを知る必要があります。
ダイエットに成功した人たちは
みんな持っていました。
そこで今からあなたにも
ダイエットの「意識」の
持ち方をお伝えします。
これを知れば
あなたの体重が
ぐんと落ちます。
あなたはダイエットに対して
ポジティブになります。
楽しくダイエットに
臨めます。
そうすることで
前まではしていた間食をやめ
1日4食、5食だったのが、
1日3食になり
規則正しい食生活を
送れるようになります。
つまり
痩せている人と
同じ食生活を送れるように
なります。
僕もこれを知ってから
「絶対に痩せる」
と、自信を持って
臨めました。
ダイエットが終わった時には
−9kgを確信していました。
そして体重測定の日
体重計の表示は
あなたの希望していた体重よりも
上回っていました。
両親や親戚、周りの友達みんなが
ダイエットの成功を
お祝いしてくれます。
努力を褒めてくれます。
友達に
「何kg痩せたん？」
と、聞かれたら
「−9kgやで」
と、自慢できます。
ダイエット成功後
かわいい友達に恵まれます。
あなたに異性は向こうから
自然と寄ってきます。
あなたは人生最大の
モテ期を迎えます。
そのおかげで
かわいい素敵な彼女が
できます。
その彼女と休日に
遊園地に行ったり
水族館に行ったりして
まさに幸せです。
しかし、あなたが
この「意識」の持ち方を
知らなければ
あなたの体重が
落ちない状況は
一生変わらないです。
いくら運動しても
体重が落ちない状況に
次第にあなたはダイエットの
やる気を失っていきます。
あなたは
「ダイエットなんか
やっても無駄だ」
という考えに至ってしまい
ダイエットが全く
捗らなくなってしまいます。
周りからは
「やっぱりお前は
できないやつなんだ」
と、笑われてしまいます。
どうしようもない悔しさが
込み上げてきます。
そんな気持ちの中
あなたには
ダイエット生活が
また待っています。
本当に辛いです。
しかしまたダイエットを
始めたとしても
痩せる保証は
一切ありません。
あなたは負け組に
なってしまったのです。
未だに落ちない体重に
苛立ち家族に八つ当たりし
家族関係があなたのせいで
悪化してしまいます。
最悪ですよね
あなたにはこんな未来は
避けてほしいです。
そのための
「意識」の持ち方とは
「自分の現状を
理解し、認めること」
です。
今の自分にできること
足りていないところ
良いところ悪いところと
向き合う必要があります。
自分の現状に率直に
正面から向き合うのです。
では、どうやってその
「意識」に変えるのかというと
簡単です。
今の自分を
捨ててください。
今あなたが持っている
無駄なプライドを全て捨てて
自分の目の前の現状を
客観視してください。
自分の理想と比べて
何が足りないかを、
紙に書いてください。
それを元に一つ一つに
対して具体的な対策を
考えます。
たったこれだけです。
では、今すぐ
目を閉じて
深呼吸してみてください！
「自分は今の自分から
逃げていないか」と
あなたのことがわかるのは
あなただけです。
最後まで読んで頂き
ありがとうございます！
それではまた次の記事で
お会いしましょう。
元体重72kgのクソデブ男が75日間、今まで通りの生活を送るだけで−9kgの減量に成功したダイエットメソッド
はじめまして！
ダイエット講師@エレンです。
プロフィールを見て頂き
ありがとうございます。
僕はたった75日で72kgから
−9kgの減量に成功しました！
しかし、最初から
そうだったわけではありません。
「くそデブ」
「暑苦しい」
と言われるような
いじめられる程のデブでした。
学生時代は
帰宅部だったので
運動とは全くの無縁でした。
なので、
思春期からどんどん
肉が付いてきました。
しかし、
このダイエットメソッドで
自分に自信が持てるようになり
今では、彼女もできて
比べ物にならないくらい
毎日がとても楽しいです！
もちろん僕も、
ダイエットなんか…と
バカにしている部類でした。
では一体なんで、
僕がダイエットを始めるようになったのか？
きっかけは何だったのか？
まずはそのお話から
させてもらいたいと思います。
僕の学生時代は
太っているが為に
本当にひどいものでした。
友達から、
「あれ、また太った？」
と言われ
女の子には、
「そんな、お腹出てたっけ？」
と言われ
ついには、
飲みの席で
一番の親友にまで
言いたいことあるんやろー？
なんていうノリの中で、
「流石に痩せた方がいい」
と真顔で言われ、
場は大盛り上がりでしたが
メンタルがやられてしまいました。
それ以来、
惨めで情けない姿の
自分が大嫌いになりました。
しばらく引きこもりました。
家から出ることすら嫌になっていました。
このままニートになって
一生家で暮らそうかと
本気で悩んでいたくらいです。
でも色々考え
パンクしたのか
気が付いた頃には
考えることすらやめていました。
そして一周回ったのか
気がつくとこんな僕でも
行けるとこまで行ってやろう！
親友も女の子も、
周り全員を見返してやろう！
そこで僕は決意しました。
絶対痩せてやる！！！
まず、運動で落とそうと
僕はジムに通い始めました。
最初は頑張って
通ってましたが、
運動が苦手だったので
面倒くさくなり、
1ヶ月たった頃には
もうやめてしまいました。
次に、
食べる量を減らそうと
食事制限を試しました。
しかし、
3日すると我慢していた分
大食いになってしまいました。
量の問題のせいか、
身体を壊してしまいました。
それでも
諦めれなかった僕は、
流行りに乗っかって
ダイエットスムージー
を購入しました。
すると、
2週間で−1kg程の
痩せはできたのですが
美味しくなかったので
すぐにやめてしまいました。
そしてやめた途端
体重は戻ってしまいました。
やっぱり、
僕は何をしても合わない…
ダイエットは諦めるしかない…
会社に入っても
デブキャラでいじられ続ける人生…
もう諦めよう…
そんなことを思いながら
実家に帰っている時、
僕は意外なところから
助けられることになります。
それは実家でご飯中に、
ダイエットについてボソッと話した時に
妹から思いがけ無い言葉をもらいます。
「そもそもお兄ちゃん
毎日健康な生活してるん？」
保健師として働いており
健康面のケアについてはプロでした。
言われてみれば僕は、
一人暮らしをしてから
コンビニ飯しか食べてない上に
食べる時間もバラバラでした。
さらに妹は、
驚きの発言をします。
「食事は健康面にだけ
気をつけたら制限しなくてもいい」
と言って、
その方法を事細かに
僕に教えてくれました。
その方法で僕は、
たった2週間で3kg痩せました！
こんなに食べても痩せて行くんだ！
と、嬉しさと楽しさで続かられ
お腹周りの肉が
少しずつ落ちていき、
肋骨が触れるようになりました。
気づけば
2ヶ月で6.5kg落ちてました！
痩せたら、
みんなの対応がまるで
手のひらを返すように
それはそれは、
別人になったような
面白い感覚です！
女の子から、
「痩せたらかっこいい、今度ご飯いこ！」
なんて誘われ、
親友からも、
「やったらできるな、見直した！」
と賞賛の嵐でした。
そこから自信がついた僕は
全く気にしてこなかった
おしゃれにも興味を持つようになりました。
僕と似た体型の友達も
「めっちゃ痩せたやん」
「どんなダイエットしたん？」
と僕の変化に驚いて
興味津々で聞いてきたので
妹に教えてもらった
ダイエット方法を
教えてあげました。
すると、その友達も
健康的に痩せていき
かっこよくなっていきました。
1週間で−1kg
1ヶ月で−4kg痩せて
最終的には−9kg痩せて
スリムになりました。
そして、
「お前のおかげで痩せれた！」
「ほんまにありがとう！」
なんて言われることが多くなり
こんな僕でも誰かの役に立てるんだ！
と嬉しくなり、
「僕と同じ悩みを持つ人を助けたい」
「周りから太っていることで
イジメられてる人を助けたい」
という思いで
このダイエット方法を公開しました。
これから、
どんどん発信して行くので
ぜひ読者登録しておいてください！
では、
これからよろしくお願いします！
