毎日するあれの時間を増やせば痩せやすい身体になる

こんにちは！

ダイエット講師@エレンです！

今回紹介するのは

「睡眠」についてです！

突然ですがあなたは

睡眠時間をしっかり取れてますか？

睡眠時間を取れてない人は

このままではダイエットの成果が

出るのが難しいかも知れないです。

それには理由があります。

今から僕がする話を知れば

あなたは痩せやすくなります！

毎日鏡を見るようになります。

しかも、楽しい気分です。

モチベーションが上がります。

食事制限も運動も楽しくなります。

なぜなら、

日に日に痩せていくのが

目に見えてわかるからです！

体重なんて計らなくても

痩せてるのがわかります。

周りの人が驚きます。

すごく心配してきます。

なぜならあなたは変わったからです。

しかも、短期間で。

痩せてから自信がつきます。

人生最大のモテ期がきます。

人生初の彼女ができます！

めちゃくちゃ幸せです！

そんな周りの反応を見てあなたは

「俺、やっぱり痩せてるんや！

もっと頑張ろう！」

誰もあなたを止められません。

自分でさえも。

しかし、今回の話を知らないと、

痩せるどころか

どんどん太ります。

頑張っているのに

痩せることができません。

「俺は痩せることが

できない身体なんだ」と、

思い込んでしまいます。

痩せてる人を羨んで

「努力していなくても

痩せてるなんてせこい」

なんて言い出した日には終わりです。

もうダイエットなんて口にしません。

彼女を選んでるどころか

女の人と話すことすらできません。

モテない男子通しで傷の舐め合いです。

それでも友達はちゃっかり

彼女ができ自慢してきます。

羨ましいですよね。

友達と同じようになりたいなら

あなたが知っておくことは

「睡眠時間を

しっかり取らないと

太りやすい体質になる」

その理由は

睡眠不足になると

「コルチゾール」

というホルモンが分泌されます。

これは脂肪を溜め込む働きをします。

「成長ホルモン」

が分泌されなくなります。

これは脂肪を分解する働きをします。

つまり睡眠時間が短くなると

脂肪を溜め込むホルモンが増え

脂肪を分解するホルモンが減る

ということです。

太るのは当たり前です。

睡眠時間を多く取ると

痩せやすくなります。

具体的に何時間寝ればいいかというと

7時間以上です！

睡眠時間が7時間の人と

4時間の人では

4時間の人の方が肥満率が73%高い

という研究結果があります。

睡眠時間が大切なのは、

わかったと思います！

ですので今から言うことを

今すぐやってください。

「紙に毎日7時間以上寝る」

と書いてください。

紙とペンがなければ

携帯のメモでもいいです

とにかく今すぐやってください。

毎朝7時に起きるんだったら

「日付が変わる前までには寝る」

でもいいです。

これだけで痩せるんです。

ただ寝ているだけで！

寝ないと太ったままの

人生になります。

最後まで読んで頂き

ありがとうございます！

それではまた次の記事で

お会いしましょう！